Afvallen is niet moeilijk!

Dag beste bloggers,

Vandaag ben ik een blog gestart over afvallen.

Ik ben zelf net 4 kilo afgevallen in ongeveer 2 maand tijd. Ik wil anderen graag tips geven hoe je vrij eenvoudig kunt afvallen.

Iedereen kan afvallen, als je maar wilt.

Willen is kunnen!

Ik wens iedereen succes met afvallen, enne reacties zijn welkom!!

yes. ik heb een strakke buik!!

Na 3maanden ben ik goed in vorm. Ik heb mijn strakke buik weer terug, joepie. Ik lijn niet, eet gewoon gezond,( meestal), en zwem 2 x per week. ik ben gewend aan mijn nieuwe leefstijl en tjee, ik ben dan 5 kilo afgevallen, op zich niet veel, maar genoeg. Ik heb een strak buikie, jawelTong uitstekend .

Ik kan weer in bikini, ha ha. O, wat ook super is; ik voel me fitter nu ik meer sport. Ik pak sowieso met alles de fiets. Vanmorgen ook de kids met de fiets naar school gebracht. Zopas heerlijk baantjes gezwommem in t zwembad, nu nog ff wat klussen doen in huis.

 

Lees verder...

festival

LachendVanmorgen ben ik 65,8. mmmm, dat komt toch echt wel van minder opletten wat ik in mijn mond stop: 

t valt niet mee zeg. poeh.   Komt ook doordat ik minder zin had in koken deze week. Ik heb een drukke werkweek gehad...en heb 3x wat gemakkelijks gegeten, waarvan 1x friet. Oeps!!

 En vandaag heb ik ook niet gekookt. We waren op een superleuk dansfestival. We hebben een broodje hamburger gehad: een echte, van de bakplaat met gebakken uitjes. Ik doe er een moord voor...en eerlijk:

ik heb er geen spijt van !!

 

Maar nu wel weer ff normaal eten de komende week. O, ik heb vanmorgen wel en half uurtje gegymd.Mijn man deed boodschappen met de kids. Heerlijk

 

Lees verder...

luierdag!

Vandaag wat aangelummeld. Gisteren kinderfeestje gehad vd oudste. Nou, gisteren heb ik voldoende beweging gehadSchreeuwen Nee. vandaag was ik moe. manlief ook!  Vanmiddag hebben we gefliegerd met de kids, tussen de plensbuien door.

Voor t avondeten hebben we soep met brood gedaan (ff rustig aan doen na al dat gesnoep van gisteren).

Morgenvroeg ga ik baantjes trekken. Komt helemaal goed.

wee je: van dat gesnoep krijg ik heel vaak last van mijn darmen. Soms lijk ik dan wel skippybal. tja eigen schuld!!

 Vanmiddag bezoek en ik heb mijn zelf geen koek genomen bij de koffie. goed hè.

Maar....vanavond geniet ik wel van een glaasje ijskoude zoete witte wijn;

1 glaasje maar hoor.

Hee, see you!! 

je slank denken!

Dag lieve lezers van me.

Vanmorgen was ik helemaal in een jubelstemming; ik ben nu 64 kilo, in mijn ondergoed...en weet je; ik kan het ook merken; ik voel me slank! Het is jaren geleden dat ik 64 kilo woog; ik denk voordat ik de 2 kids kreeg.

O, ja na de periode met borstvoeding; ik heb beide jongens 4 maanden borstvoeding gegeven, was ik ook op een gegeven moment 62 kilo. Maar niet op een gezonde manier. Dat begrijp je denk ik wel. Mijn baby-jongens 'aten' hun mama op. Als ik ook foto's zie van die tijd....heel smal koppie, en ik was mijn zwangerschapsvet wel kwijt, maar die hangbuik he! O, en om helemaal maar niet te beginnen over mijn borsten; daar bleef niets van over. (en is ook nooit meer helemaal goed gekomen....grrrr....complex....grrr)

Maar nu; ik ben blij! Tevreden! |Ik ga door met wat ik momenteel eet en drink en beweeg en ben benieuwd of ik dit nieuw gewicht van 64 kg kan vasthouden. Maar; ik weet je; het maakt me niet eens zo uit of ik weer ietsje aankom, als ik maar niet zwaarder wordt dan 66 kg. En ik ben trots op mijn plattere buik (ik kan ineens weer die mooie skinny jeans aan, die ik al bijna naar de kringloop had gebracht.... ha ha.

Wat ik nu doe om op gewicht te blijven (en lees vooral wat ik heb veranderd is);

-altijd ontbijten, al is het maar 1 boterhammetje (deed ik toch ook wel eens niet als ik in mijn ochtendsspits, te laat was....)

-keurig mijn 2 boterhammen opeten tijdens de lunch op mijn werk, en daarbij niet meer zo'n vette salade nemen. Nee nu steevast een appel of een sinasappel. Is veel gezonder en weet je; het vult ook behoorlijk!

-als tussendootje neem ik wel gerust nog 2 kleine lekkere koekjes bij de koffie (anders gaan mijn collega's ook zo zeuren!)

-ik drink zeker 2 of 3 glazen water, gewoon tussendoor (o, ja ook bij mijn ontbijt)

-ik drink karnemelk aangelengd met sap; heerlijk en goed voor de lijn!

- ik drink minder wijntjes; nu nog 3 x per week 1 of 2 glaasjes; dit was voorheen het dubbele....;)

-het belangrijkste denk ik; 1 x per week half uur zwemmen, daarnaast proberen om dagelijks een half uur te wandelen of te fietsen (ik pak om mijn werk ook vaker de praktijkfiets. ha ha!)

Ik ga lekker zo door en houdt jullie op de hoogte. Groet! Afvalmama juni 2013

 

Tips en trucs om op gewicht te blijven!

Ik geloof het bijna niet, maar ik heb toch aardig gezondigd deze week, en toch 'zegt'de weegschaal dat ik nog keurig hetzelfde weeg.

Ik denk dat het inderdaad zo is dat als je meer beweegt je je stofwisseling omhoog brengt.

Ik zwem nu zeker 1 keer per week (deze week 2 keer) een half uur, daarnaast pak ik met alles de fiets. Vanmiddag heb ik een lunchwandeling gemaakt met een collega. Dit was voor de regen; nu hoost het hier!

Vandaag heb ik keurig mijn 2 boterhammen opgegeten met een appel. En daarbij heb ik een boullionnetje gemaakt.

Als tussendoortje heb ik 4 koekjes gegeten, vanmorgen 2 kleine zandkoekjes, vanmiddag 2 speculaasjes.

Net heb ik met de kinderen Kibbeling gegeten; dit is gebakken vis. Met sausje dat wel. Glas water erbij en nog een klein bakje yoghurt.

Mijn collega vroeg me vandaag; hoe blijf jij toch zo slank. Tja zeg ik, ik denk wel discipline. En als ik een dag zondig, doe ik een dag erna rustig aan. Ik zie bij anderen wel dat ze extreem gaan lijnen. Gaan ze zich helemaal uithongeren. Ik was laatst op een verjaardag van een vriendin, waarbij een erg slanke dame haar geheim van slank blijven vertelde; Tja zegt ze ; eigenlijk heb ik dagen dat ik bijna niets eet.....lijkt me echt niet gezond.

Mijn motto is; je kan in principe alles wel eten, maar met mate. En sport is ook belangrijk. Het is gebleken dat als je veel beweegt, dat je meer verbrandt.

O, ja en nog iets; houdt op met je schuldig voelen als je toch hebt gezondigd. Als je zondigt, doe het dan goed en geniet er vanTong uitstekend

 

Lees verder...

Verjaardagen, oeps!

Lees hoe ik slank de zomer probeer in te gaan en vooral te blijven.

Ik ben niet voor niets 4 kilo afgevallen!!

Het valt niet mee; zoonlief is jarig geweest en mijn koelkast ligt vol gebak! De hele week heb ik al aanloop. Heel gezellig, maar hoe kan ik nu netjes op gewicht blijven na al dat gesnoep.

De kunst is uiteraard om niet te veel te snoepen. Daarnaast beweeg ik wat meer. Ik heb vanmorgen eerst de kids naar school gebracht op de fiets (anders is dit toch echt wel de auto) en daarna ben ik op de fiets naar t zwembad gegaan. Half uur baantjes getrokken. Nadien voelde ik me als herboren!

Het was gisteravond superheerlijk buitenweer, en mijn man en ik hebben tot 0.00 op het terras gezeten. Lekker ijskoud wit wijntje met wat nootjes erbij. Kijk, daar ga je dan al weer he. En weet je; in alcohol zitten ontzettend veel calorien. Vanvond mag ik maar 1 glaasje wijn...

 Straks maar even op de fiets de uitnodigingen van zoonlief rond brengen. Is ook weer een kwartiertje beweging.

Vanmiddag komt er een vriendin,ook voor de verjaardag van mijn zoon en ik neem dan even geen gebak!

O, ik drink verder veel water of light frisdrank. Water met bubbels en een fruitsmaakje, nog heerlijk ook. O, en cola light vind ik ook het einde, alleen als je daar te veel van drinkt, tja, dan begin je helemaal te stuiteren (zou dit wel goed zijn voor je lijf, vraag ik me af???)

O, om mijn buik strak te houden, doe ik nu dagelijks buikgym; ik doe dit elke avond op een matje. Even de rechte en schuine buikspieren aantrekken. Ik had vanmorgen zelfs spierpijn in mijn zij, O,O, k wordt wel echt oud zeg!!

Vanavond maak ik aardappeltjes met sla en een (klein) gehaktballetje. Zal mijn man niet fijn vinden. ha ha.

Maar ook hij moet op zijn gewicht letten!

Tot later. Groeten van afvalmoeder van de maand juni;zo lang als het duurt;)

Yes, mijn streefdoel behaald!

Hallo lieve bloggers,

Ik ben supertrots op het feit dat ik nu 4 kilo ben afgevallen. De strijd begon 2 maanden geleden. Ik paste een nieuwe bikini...enne...ik had toch wel een heel slappe (lees; dikke, fatsige)buik!

Ik ben vroeger altijd heel slank geweest enne...tja...dik ben ik niet, maar die buik zit me dwars. IK stel mezelf een doel; voor de zomer weeg ik 66 kilo. (ik weeg op dat moment bijna 70 kilo, ieks...)

Ik ben begonnen op 1 april en dat was geen grap;nee!! Het is nu ruim 2 maanden geleden en ik ben 4 kilo kwijt. Ik weeg maar liefst 65 kilo en ben super tevreden.

Maar nu dit gewicht vasthouden...en ik weet uit ervaring dat dat niet meevalt. Ik zal streng en gedisciplineerd moeten zijn.

Lees in mijn blog hoe ik de mijn gewicht op peil houd!

 

Hoe ik dit heb gedaan? En vooral, hoe ga ik dit zo houden,

Lees verder...